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中医教你三伏天怎样养生

发布于:2021-07-12 11:37:20   阅读()    分享

俗语云:“冷在三九,热在三伏。”三伏天是一年中最热的时候,怎样才能舒适健康地度过三伏天呢?下面就介绍一下中医教你三伏天怎样养生。

方法

一、坚持吃姜

 俗话讲的好“冬吃萝卜夏吃姜”也是有一定道理滴;

 三伏天,潮湿闷热,草木旺盛是一年当中最热的时候,此时人体的阳气由内而外地散发到体表。阳气在表,胃中虚冷。三伏天多吃生姜是最佳选择。
 三伏天吃生姜能够促进胃部消化,帮助消化和吸收,缓解腹胀腹痛等问题,还有助于增强免疫力,改善血液循环,保护血管健康。

二、坚持午睡

 三伏天的时候除了天气炎热,白天时间比较长,夜晚时间短,白天人们更容易犯困。
 在三伏天睡午觉可以改善人的睡眠质量,提升人的抵抗力,增强人体自身排出湿毒的能力,所以三伏天一定要坚持午睡。午睡时间不宜太长,最好保持在30分钟到60分钟之间。


三、坚持泡脚

 冬病夏治三伏天最好的一个方法就是泡脚,很多人认为在寒冷的秋冬季节泡脚才是最合适的,其实在炎炎夏日泡脚同样至关重要。
 夏季暑湿之气比较重,湿气容易阻滞在脾胃,让人出现精神不振,胃口不佳等症状,中医认为:夏天泡脚,可以去除暑湿。

四、坚持喝水,祛湿中药小茶饮少不了

  • 夏季多喝水,能够为身体补充充足的水分,还有助于加快身体新陈代谢,。经过一轮梅雨季节,湿气聚集在体内,加上三伏天闷热的天气,使得湿热夹杂内蕴与里,经常出现头晕,乏力,食欲不振,头重如裹,这时每天泡上一小壶中药茶饮,祛湿祛内寒事半功倍;



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